Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 22.05.2023

  Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Трехочковый бросок. Учебная игра

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитием скоростно-силовых качеств.

 Трехочковым броском. Учебная игра.

Скоростно-силовые качества — это сочетание скорости и силы при выполнении определённых

 упражнений. Например, взрывные ускорения в футболе.В конечном счёте, именно сила и

 скорость вносят определяющий вклад в результат соревнований, поэтому развитию скоростно-

силовых качеств уделяется много внимания в тренировках.

 

Упражнения для скоростно-силовых тренировок

Бёрпи

1.     Примите упор лёжа

2.     Сделайте отжимание

3.     Подтяните ноги к рукам в положение «лягушки»

4.     Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой

Повторить от 5-до 10 раз.

 

Прыжки из глубокого приседа

1. Сядьте в глубокий присед

2. Сделайте выпрыгивание вверх с максимальной силой

3. После приземления снова сядьте в глубокий присед.

Повторить от 5-до 10 раз.

Трёхочковый — это бросок в баскетболе, который осуществляется из-за трёхочковой дуги.

 Попадание мяча в корзину из зоны, неогороженной этой линией, приносит команде три

 очка, т. е. максимальный балл за вбрасывание в игре.

Обучение броску: как забить снаряд? 

Основное, что стоит помнить при отработке техники: Доведение заброса до автоматизма.

 Подойти ближе к щиту и бросать мяч хотя бы в полуметре от кольца. Мысленно

 представить нужную траекторию полёта. Расслабить мышцы, сосредоточиться на мяче в

 руках и на визуализации вброса. Важно довести до автоматизма попадание в центр корзины

 — когда мяч забивается, он не должен задевать её края. По мере улучшения

 результативности, постепенно отдаляться от кольца. Запомнить ощущения. Отработать удар

 с разных расстояний и углов дуги. Стараться запомнить ощущения, которые возникают при

 удачном трёхочковом с этой дистанции. Это научит оценивать силу броска.

Проведение учебной игры

Если игру в процессе учебных занятий проводить так же, как и на соревновании, полное

 время, то это принесет мало пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки,

 особенно тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся.

 Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется

 придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.

Игру нужно проводить так, чтобы игроки все время были под наблюдением руководителя.

 Вначале не следует проводить игру полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы

 постепенно подготовить организм к нагрузке.

Когда команда достаточно хорошо подготовлена, нужно проводить игру с использованием

 полного времени. Отдельные занятия можно использовать специально для выработки

 выносливости.

Исправление ошибок игроков можно производить непосредственно на площадке во время

 игры, в перерыве и после игры.

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 19.05.2023

 Тема: Штрафной бросок. Учебная игра.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с штрафным броском . Учебная игра.

 

Штрафной бросок:

Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков: двумя руками

 снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и другие. Вплоть до 

1950-х годов его исполняли «из-под юбки» (самый простой способ). Классическим же способом —

 одной рукой от головы — в те годы владели далеко не многие. Сочетание сгибания ног и маха

 руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и то

 же расстояние. Перед броском игроку необходимо расслабиться: опустить руки и глубоко

 вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно

 сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около трёх секунд. Лучшей стойкой считается

 такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч.

 Туловище и руки при броске должны тянуться к корзине. Бросок заканчивается движением кистей

 и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие

 способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой — по технике выполнения

 мало чем отличаются от обычных бросков.

Правила штрафного броска

Игрок, выполняющий бросок, должен занимать место внутри полукруга за штрафной линией.

 При выполнении стандарта мяч не должен касаться пола, а сам игрок может потратить на

 исполнение броска не больше 5 секунд после получения мяча от арбитра. До касания мячом

 кольца или попадания в корзину исполнитель штрафного не должен пересекать линию или

 касаться ее. Также запрещена имитация броска.

Заключение

Штрафные броски – неотъемлемая часть баскетбола. Контактные виды спорта регулярно

 сопрягаются с неправильной игрой в корпус или руки, за что нарушители зарабатывают фол и

 получают в свое кольцо штрафные броски. Два броска команда исполняет при нарушениях в

 двухочковой зоне или фоле при переборе командной квоты (5 нарушений). 3 броска исполняется

 при фоле за игровым «периметром» во время атаки кольца.

Проведение учебной игры

Если игру в процессе учебных занятий проводить так же, как и на соревновании, полное

 время, то это принесет мало пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки,

 особенно тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся.

 Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется

 придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.

Игру нужно проводить так, чтобы игроки все время были под наблюдением руководителя.

 Вначале не следует проводить игру полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы

 постепенно подготовить организм к нагрузке.

Когда команда достаточно хорошо подготовлена, нужно проводить игру с использованием

 полного времени. Отдельные занятия можно использовать специально для выработки

 выносливости.

Исправление ошибок игроков можно производить непосредственно на площадке во время

 игры, в перерыве и после игры.

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 15.05.2023

 Тема: Штрафной бросок. Учебная игра.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с штрафным броском . Учебная игра.

 

Штрафной бросок:

Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков: двумя руками

 снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и другие. Вплоть до 

1950-х годов его исполняли «из-под юбки» (самый простой способ). Классическим же способом —

 одной рукой от головы — в те годы владели далеко не многие. Сочетание сгибания ног и маха

 руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и то

 же расстояние. Перед броском игроку необходимо расслабиться: опустить руки и глубоко

 вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно

 сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около трёх секунд. Лучшей стойкой считается

 такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч.

 Туловище и руки при броске должны тянуться к корзине. Бросок заканчивается движением кистей

 и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие

 способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой — по технике выполнения

 мало чем отличаются от обычных бросков.

Правила штрафного броска

Игрок, выполняющий бросок, должен занимать место внутри полукруга за штрафной линией.

 При выполнении стандарта мяч не должен касаться пола, а сам игрок может потратить на

 исполнение броска не больше 5 секунд после получения мяча от арбитра. До касания мячом

 кольца или попадания в корзину исполнитель штрафного не должен пересекать линию или

 касаться ее. Также запрещена имитация броска.

Заключение

Штрафные броски – неотъемлемая часть баскетбола. Контактные виды спорта регулярно

 сопрягаются с неправильной игрой в корпус или руки, за что нарушители зарабатывают фол и

 получают в свое кольцо штрафные броски. Два броска команда исполняет при нарушениях в

 двухочковой зоне или фоле при переборе командной квоты (5 нарушений). 3 броска исполняется

 при фоле за игровым «периметром» во время атаки кольца.

Проведение учебной игры

Если игру в процессе учебных занятий проводить так же, как и на соревновании, полное

 время, то это принесет мало пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки,

 особенно тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся.

 Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется

 придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.

Игру нужно проводить так, чтобы игроки все время были под наблюдением руководителя.

 Вначале не следует проводить игру полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы

 постепенно подготовить организм к нагрузке.

Когда команда достаточно хорошо подготовлена, нужно проводить игру с использованием

 полного времени. Отдельные занятия можно использовать специально для выработки

 выносливости.

Исправление ошибок игроков можно производить непосредственно на площадке во время

 игры, в перерыве и после игры.