Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Броски в кольцо с различных дистанций
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитие скоростно-силовых качеств.
Броски в кольцо с различных дистанций
У детей основным видом деятельности является умственный труд, требующий постоянной
концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом.
Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.
Высокий уровень развития физических качеств – это важный компонент здоровья. Под
физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных
возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только
физическими, но и психическими факторами, такими как, интеллектуальные и волевые качества.
К физическим качествам относятся сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Их необходимо развивать своевременно и всесторонне.
Броски в кольцо с различных дистанций
В баскетболе существует много способов бросков мяча в корзину.
Известно, что броски различаются по дальности: броски с близкого расстояния, со средних и дальних дистанций.
Рассмотрим броски со средних и дальних дистанций. Такие броски выполняются в
основном либо одной рукой от плеча, либо двумя руками от головы. Такие броски у
новичков редко получаются меткими, поэтому их стоит применять только если вас
сильно атакует соперник и передать мяч не получается. В бросках со средних и
дальних дистанций игрок держит мяч высоко перед собой, что побуждает защитника
подходить ближе, поэтому игроку легче произвести удар без потери мяча.
Такие броски должны выполняться рукой, обладающей большей силой, иначе мяч не
долетит до цели. При бросках с разных дистанций траектория полета различается. Со
средней дистанции (3 – 6,5 м от кольца) и дальних дистанциях (больше 6,5 м от
кольца) оптимальной траекторией является парабола, причем максимальная высота
параболы от кольца составляет не больше двух метров, иначе точность броска будет
снижена. Конечно, с увеличением дистанции необходимо применять больше силы при
броске.
