Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 21.10.2020

 Тема:Развитие скорости и ловкости.Штрафной бросок.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики.

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитием скорости и ловкости в баскетболе. Штрафные броски.

Для развития скоростных качеств можно использовать следующие упражнения:

– бег рывками, бег рывками спиной вперед, рывки приставными (скользящими) шагами  с изменением направления;

– бег с высоким подниманием колен с максимальной частотой шагов;

– перемещения быстрыми скачками на расстоянии 25–30 м  с отталкиванием с носка;

– прыжки через короткую и длинную скамейки с максимальной частотой оборотов, пробежки под вращающейся скакалкой;

– резкие изменения темпа бега при преодолении коротких расстояний;

– достижение максимальной скорости бега на расстоянии 20–30 м               с предварительным разбегом 6–8 м.

Ловкость – комплексная способность спортсмена к проявлению высоко уровня силы, быстроты, гибкости в сочетании с координацией и точностью.

Хороший баскетболист должен обладать в высокой степени двигательными способностями и возможностями, включающими следующие компоненты проявления ловкости:

– координированные действия в безопорном положении;

– умения действовать с мячом в быстро меняющихся игровых ситуациях;

– владеть чувством равновесия (вестибулярной чувствительностью);

– умение ориентироваться.

Для баскетболистов чаще всего предлагаются упражнения с использованием гимнастической скамьи, скакалок, мячей, подвижных игр:

– перепрыгивания через гимнастическую скамью с подбрасыванием, передачей и ловлей мяча, с ведением правой и левой рукой;

– пробежка под подброшенным невысоко вверх мячом и ловля с поворотом к мячу;

– ловля или уклонение от мяча во время передвижения;

– прыжки через скакалку, гимнастическую скамью с ловлей и передачей одного или двух мячей партнеру;

– прыжки вверх за мячом и отбивание другого мяча или уклонение от него во время приземления;

Штрафные броски.

Штрафной бросок - Мяч должен находиться на уровне груди удерживается пальцами, локти у туловища, 

ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Не останавливая

движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением 

кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются 

ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После 

выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение. 

Домашнее задание:Усовершенствовать технику штрафного  броска.