Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 6-9 классов на 16.03.2022

  Тема:Развитие силовых качеств.Двойной шаг и бросок в кольцо.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики.

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитием силовых качеств в баскетболе.

Существует большое количество упражнений, способствующих развитию скоростно-силовой 

выносливости. 

Но хочется выделить следующие упражнения: 

-прыжки с разбега до баскетбольного щита толчком одной ногой.

-прыжки через 4-5 скамеек правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двумя и 

одной ногами; 

-прыжки через скакалку различными способами не мене 2 мин.; -полуприседания с партнером на

 плечах у опоры; 

-подъем на носки с партнером на плечах у опоры; 

-запрыгивание на скамейку толчком двумя, и отталкиваясь одной

 ногой; 

-выпрыгивание вверх с места из ИП полуприсед с доставанием предмета; -прыжки с 

высоты с последующим прыжком вверх; 

-беговые упражнения по прямой (во время разминки);

Двойной шаг и бросок в кольцо:

Двойной шаг в баскетболе — это правило, позволяющее совершить 2 шага с мячом в руках 

перед броском . ... Правило 2 шагов в баскетболе является основополагающим при броске из-

под кольца или в трехсекундной зоне. В момент завершения второго шага спортсмен обязан 

произвести бросок в кольцо.

Домашнее задание: развитие силовых качеств ( приседания 50 раз, отжимания от пола 15 раз, скакалка 50 раз за минуту)