Тема: Быстрый прорыв. Развитие силовых качеств. Учебная игра.
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с быстрым прорывом, развитие силовых
качеств,учебная игра.
Быстрый прорыв — опаснейшее атакующее оружие. Во многих случаях он обеспечивает
максимальное проникновение и во всех случаях проникновение в пределы радиуса 4—5 м от
корзины. В ситуациях трое против двоих и четверо против троих быстрый прорыв нередко
заканчивается взятием корзины.
При избирательном применении быстрого прорыва используются разнообразные навыки всех игроков
команды. Игроки должны располагаться в позициях, где они наилучшим образом раскрывают свои
возможности. Самый техничный и быстрый игрок команды занимает место в середине.
Боковые игроки-снайперы должны обладать хорошей скоростью и уметь проникать в зону противника
в движении.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ:
1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в
упоре лёжа. И. п. —опираясь руками о пол, а носками– в пол. На счет 1— согнуть
руки, опуская туловище, при этом живот, колени и грудь не касаются пола, а
тяжесть тела приходится на руки и носки ног; на счет 2— и. п.
Сгибая руки– вдох, выпрямляя– выдох.
2 И. П. —сидя
на полу в упоре сзади. 1– согните ноги (колени к груди); 2– выпрямите ноги под
углом 90°;3–снова согните; 4–и. п.
ВАРИАНТЫ:
а)1—поднимите прямые ноги до угла 90°;
б)
движения прямыми ногами, поднятыми до угла 45°, вверх - вниз и в стороны -
скрестно («ножницы»).
3 И. п. – о. с. , в руках гантели 2
- 3 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотрите на гантели; 2 – и.
п.
ВАРИАНТ:
руки поднимите
движением вперёд (мальчики).
4 И. п. –
встаньте на резиновый бинт, концы его возьмите в руки. 1 - 2 - руки через
стороны вверх; 3 - 4 - и. п.
5 подтягивание
на перекладине (мальчики). Если вначале вам будет трудно, можно несколько раз
проделать упражнение с помощью товарища.
6 И. п. – ноги на ширине плеч, в руках
набивной мяч массой 3 - 4 кг. Броски мяча товарищу двумя и
одной (поочерёдно) рукой – от груди, из - за головы, снизу. Эти упражнения
удобнее выполнять на воздухе
Проведение учебной
игры
Если игру в процессе учебных занятий
проводить так же, как и на соревновании, полное время, то это принесет мало
пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки, особенно
тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся.
Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется
придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.
Игру нужно проводить так, чтобы игроки все
время были под наблюдением руководителя. Вначале не следует проводить игру
полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы постепенно подготовить организм к
нагрузке.
Когда команда достаточно хорошо
подготовлена, нужно проводить игру с использованием полного времени. Отдельные
занятия можно использовать специально для выработки выносливости.
Исправление ошибок игроков можно
производить непосредственно на площадке во время игры, в перерыве и после игры.
Комментариев нет:
Отправить комментарий