Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Тактика игры в защите.
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитие скоростно-силовых качеств.
Скоростно-силовые качества — это сочетание скорости и силы при выполнении определённых
упражнений.
Например, взрывные ускорения в футболе.В конечном счёте, именно сила и скорость вносят
определяющий вклад в результат соревнований, поэтому развитию скоростно-силовых качеств
уделяется много внимания в тренировках.
Упражнения для скоростно-силовых тренировок
Бёрпи
1. Примите упор лёжа
2. Сделайте отжимание
3. Подтяните ноги к рукам в положение «лягушки»
4. Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой
Прыжки из глубокого приседа
1. Сядьте в глубокий присед
2. Сделайте выпрыгивание вверх с максимальной силой
3. После приземления снова сядьте в глубокий присед.
Повторить от 5-до 10 раз.
Броски в кольцо с различных дистанций
У детей основным видом деятельности является умственный труд, требующий постоянной
концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом.
Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.
Высокий уровень развития физических качеств – это важный компонент здоровья. Под
физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных
возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только
физическими, но и психическими факторами, такими как, интеллектуальные и волевые качества.
К физическим качествам относятся сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Их необходимо развивать своевременно и всесторонне.
Тактика игры в защите.
Защита в баскетболе Защита в баскетболе является вторым главным фактором, наряду с
нападением, который позволяет бороться за победу в матче. Основная цель игры в защите –
прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно
стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на
выгодное для развития атаки место. В современном баскетболе больше всего внимания уделяют
как раз атаке, однако, правильная игра в защите является куда более важным фактором успеха.
Существует негласное баскетбольное правило: «хорошее нападение выигрывает игру, хорошая
защита выигрывает титул» .
Техника защиты в баскетболе.
Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель
игрока в защите – прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник
должен стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к
щиту или на выгодное для атаки место.
Комментариев нет:
Отправить комментарий