Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Ведение мяча, передача
мяча
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
Скоростно-силовые качества — это сочетание
скорости и силы при выполнении определённых упражнений. Например, взрывные
ускорения в футболе.В конечном счёте, именно сила и скорость вносят
определяющий вклад в результат соревнований, поэтому развитию скоростно-силовых
качеств уделяется много внимания в тренировках.
Упражнения для скоростно-силовых тренировок
Бёрпи
1. Примите
упор лёжа
2. Сделайте
отжимание
3. Подтяните
ноги к рукам в положение «лягушки»
4.
Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки
над головой
Прыжки из глубокого приседа
1. Сядьте
в глубокий присед
2. Сделайте
выпрыгивание вверх с максимальной силой
3. После
приземления снова сядьте в глубокий присед.
Повторить
от 5-до 10 раз.
Ведение мяча в баскетболе заключается в
перемещении игрока с мячом по площадке и одновременным совершением попеременных
отскоков мяча от пола при помощи одной руки. Проще говоря, Вы стучите мячом
по полу, а он отскакивает и возвращается назад.
Обучение ведению мяча — постоянная практика.
Передача мяча — один из важнейших и
наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре
разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа
чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.
Комментариев нет:
Отправить комментарий