Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 24.03.2023

 Тема: Развитие силовых качеств. Тактика игры в защите.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитие силовых качеств. Тактика игры в защите.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ:

 

1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа. И. п. —опираясь руками о пол, а носками– в пол. На счет 1— согнуть руки, опуская туловище, при этом живот, колени и грудь не касаются пола, а тяжесть тела приходится на руки и носки ног; на счет 2— и. п. Сгибая руки– вдох, выпрямляя– выдох.

2 И. П. —сидя на полу в упоре сзади. 1– согните ноги (колени к груди); 2– выпрямите ноги под углом 90°;3–снова согните; 4–и. п.

ВАРИАНТЫ:

 а)1—поднимите прямые ноги до угла 90°;

 б) движения прямыми ногами, поднятыми до угла 45°, вверх - вниз и в стороны - скрестно («ножницы»).

3 И. п. – о. с. , в руках гантели 2 - 3 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотрите на гантели; 2 – и. п.

ВАРИАНТ:

руки поднимите движением вперёд (мальчики).

4 И. п. – встаньте на резиновый бинт, концы его возьмите в руки. 1 - 2 - руки через стороны вверх; 3 - 4 - и. п.

5 подтягивание на перекладине (мальчики). Если вначале вам будет трудно, можно несколько раз проделать упражнение с помощью товарища.

6 И. п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной мяч массой 3 - 4 кг. Броски мяча товарищу двумя и одной (поочерёдно) рукой – от груди, из - за головы, снизу. Эти упражнения удобнее выполнять на воздухе

 

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Тактика игры в защите.

Защита в баскетболе Защита в баскетболе является вторым главным фактором, наряду с 

нападением, который позволяет бороться за победу в матче. Основная цель игры в защите – 

прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник дол­жен постоянно

 стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на

 выгодное для развития атаки место. В современном баскетболе больше всего внимания уделяют 

как раз атаке, однако, правильная игра в защите является куда более важным фактором успеха. 

Существует негласное баскетбольное правило: «хорошее нападение выигрывает игру, хорошая 

защита выигрывает титул» .

Техника защиты в баскетболе.

Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель 

игрока в защите – прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник

 должен стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к 

щиту или на выгодное для атаки место.