Тема: Развитие скорости, ловкости. Зонная защита.
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитие скорости и ловкости. Зонная защита.
Скорость — это способность игрока выполнять свои действия в кратчайшие промежутки
времени.
Развитию быстроты следует постоянно уделять внимание на тренировках.
Упражнения для скоростно-силовых тренировок
Бёрпи
1. Примите упор лёжа
2. Сделайте отжимание
3. Подтяните ноги к рукам в положение «лягушки»
4. Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой
Прыжки из глубокого приседа
1. Сядьте в глубокий присед
2. Сделайте выпрыгивание вверх с максимальной силой
3. После приземления снова сядьте в глубокий присед.
Повторить от 5-до 10 раз.
игровой ситуацией.
Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором
сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а
также овладение игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное
определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные
по координации движения.
Зонная защита
Эта система заключается в том, что каждый игрок охраняет определенное место (зону)
площадки, на протяжении всей игры держа любого из противников, находящегося в его
зоне. Отсюда и происходит название системы. В зависимости от действий игроков зонная
система защиты имеет два варианта. каждый из игроков, защищая свою зону, передвигается
от исходных позиций, указанных на рисунке, до самого щита. Этот вариант подходит для
команд, в которых игроки равного роста, обладающие хорошей подвижностью.
При распределении зон между игроками целесообразно учитывать следующее:
1) чтобы под щитом всегда был хотя бы один игрок высокого роста или обладающий
хорошим прыжком, могущий овладеть мячом при отскоках от щита;
2) в передней линии должны быть наиболее быстрые игроки, хорошо передвигающиеся и
препятствующие броскам издали. Их быстрота важна и для своевременного перехода к контратаке;
3) при варианте с одним игроком в центре место центрального защитника занимает наиболее
опытный игрок, который должен руководить всей защитой.
Зонная система защиты подходит для команды, в которой игроки высокого роста и
недостаточно подвижны, а также в играх против команд, которые не используют бросков
издали.
Большую пользу приносит чередование в одной и той же игре зонной и личной систем
защиты. Перемена системы защиты приводит в замешательство команду противника, что
способствует общему успеху.
Положительные стороны зонной защиты:
а) затрудняется приближение противников к щиту, в силу чего им приходится бросать
издали, что намного снижает результат;
б) можно легко принимать мяч после его отскока от щита;
в) по сравнению с другими системами защиты приходится делать меньшее количество рывков и остановок, что сохраняет энергию игроков.
Недостатки системы:
а) не обеспечивает полностью защиты при группировке нескольких нападающих в пределах
одной зоны;
б) мало выигрышна при точных бросках издали;
в) усложняется держание лучшего игрока противника;
г) защита является пассивной, поэтому, если команда проигрывает, то она совершенно
теряет инициативу.
В отдельных случаях некоторые команды применяют такой вид защиты, как сочетание
личной и зонной систем. Например, четыре игрока образуют зону, а один игрок держит
наиболее опасного противника.
Комментариев нет:
Отправить комментарий