Тема: Развитие выносливости. Броски в кольцо с места
Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .
Виды упражнений на выносливость
Выделяют два вида выносливости: общую
(сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается
умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках.
Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и
многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль
почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.
Для улучшения выносливости применяют различные виды
нагрузок:
·
аэробные, укрепляющие сердце и сосуды;
·
скоростные с повышением интенсивности;
·
круговые, то есть многократные повторения
одного и того же комплекса в течение одной тренировки;
·
силовые в статике для укрепления мышц.
Бег и прыжки на месте
Блок из двух упражнений, которые нужно выполнять
поочередно, каждое по 30 секунд. Сначала вы бежите на месте, поднимая колени
как можно выше. Затем поднимаете ноги назад и вверх, будто пытаетесь коснуться
ягодиц.
Броски по кольцу в баскетболе
Броски по кольцу - важнейший технический элемент игры, конечная
цель всех действий на площадке.
Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков
наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера
входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок.
Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из
физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей
игрока.
Комментариев нет:
Отправить комментарий