Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 23.09.2022

 

Тема: Развитие выносливости. Броски в кольцо с места

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

Виды упражнений на выносливость

Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.

Для улучшения выносливости применяют различные виды нагрузок:

·         аэробные, укрепляющие сердце и сосуды;

·         скоростные с повышением интенсивности;

·         круговые, то есть многократные повторения одного и того же комплекса в течение одной тренировки;

·         силовые в статике для укрепления мышц.

Бег и прыжки на месте

Блок из двух упражнений, которые нужно выполнять поочередно, каждое по 30 секунд. Сначала вы бежите на месте, поднимая колени как можно выше. Затем поднимаете ноги назад и вверх, будто пытаетесь коснуться ягодиц.

Броски по кольцу в баскетболе

Броски по кольцу - важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке. 

Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока.

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 19.09.2022

 

Тема: История развития баскетбола. Подвижные игры.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

История возникновения и развития баскетбола. В 1891 году в Соединенных Штатах Америки молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит, пытаясь ―оживить‖ уроки по гимнастики, прикрепил две корзины из-под фруктов к перилам балкона и предложил забрасывать туда футбольные мячи. Получившаяся игра лишь отдаленно напоминала современный баскетбол. Ни о каком ведении даже речи не шло, игроки перекидывали мяч друг другу и затем пытались закинуть его в корзину. Побеждала команда, забросившая большее количество мячей. Через год Нейсмит разработал первые правила игры в баскетбол. Первые же матчи по этим правилам вызвали и первые их изменения. Постепенно баскетбол из США проник сначала на Восток – Японию, Китай, Филиппины, а потом в Европу и Южную Америку. Через 10 лет на Олимпийских играх в Сент-Луисе американцы организовали показательный тур между командами нескольких городов. В 1946 году возникла Баскетбольная ассоциация Америки (БAA). Первый матч под еѐ эгидой состоялся 1 ноября того же года в Торонто между командами Toronto Huskies и New York Knickerbockers. В 1949 году, ассоциация объединилась с Национальной баскетбольной лигой США, в результате чего была образована Национальная баскетбольная ассоциация (NBA). В 1967 году, была создана Американская баскетбольная ассоциация, которая долгое время пыталась составить конкуренцию NBA, но спустя 9 лет объединилась с ней. На сегодняшний день NBA является одной из наиболее влиятельных и известных профессиональных баскетбольных лиг в мире. В 1932 году основана Международная федерация любительского баскетбола. В состав федерации вошли 8 стран: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния. Швеция, Чехословакия. Исходя из названия, предполагалось, что организация будет возглавлять только любительский баскетбол, однако, в 1989 году, профессиональные баскетболисты получили допуск к международным соревнованиям, и слово «любительский» было изъято из наименования. Самый первый международный матч состоялся в 1904 году, а в 1936 году баскетбол попал в программу летних Олимпийских игр.

 

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 16.09.2022

 

Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Ведение мяча, передача мяча

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Скоростно-силовые качества — это сочетание скорости и силы при выполнении определённых упражнений. Например, взрывные ускорения в футболе.В конечном счёте, именно сила и скорость вносят определяющий вклад в результат соревнований, поэтому развитию скоростно-силовых качеств уделяется много внимания в тренировках.

 

Упражнения для скоростно-силовых тренировок

Бёрпи

1.     Примите упор лёжа

2.     Сделайте отжимание

3.     Подтяните ноги к рукам в положение «лягушки»

4.     Сделайте выпрыгивание вверх, поднимая руки над головой

Повторить от 5-до 10 раз.

 

Прыжки из глубокого приседа

1. Сядьте в глубокий присед

2. Сделайте выпрыгивание вверх с максимальной силой

3. После приземления снова сядьте в глубокий присед.

Повторить от 5-до 10 раз.

 

Ведение мяча в баскетболе заключается в перемещении игрока с мячом по площадке и одновременным совершением попеременных отскоков мяча от пола при помощи одной руки. Проще говоря, Вы стучите мячом по полу, а он отскакивает и возвращается назад.

Обучение ведению мяча — постоянная практика.

 

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 12.09.2022

  Тема: Развитие силовых качеств. Стойка баскетболиста, перемещение.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

Отжимания от пола развивают силу, стимулируют рост мышечной массы плечевого пояса, поэтому входят в тренировочный план баскетболистов.

Как правильно делать отжимания от пола: пошаговая техника

Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол. Ладони — на вертикали плеч, параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу. Правильная постановка рук при классических отжиманиях от пола — на ширине плеч или немного шире

Выполнить 2-ва подхода по  10-15 раз

Стойка — это исходное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетбол. Её варианты:

• стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;
• одна нога выдвинута вперёд.

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом, нога ставится на переднюю часть стопы.

Элементы перемещения можно разделить на несколько типов;

Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину применяются значительно реже.

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 09.09.22

Тема урока:  Введение. Правила т/б на занятиях в спортивном зале и на игровой площадке.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики.

Правила техники безопасности

Перед началом занятий:

• надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой;
• проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин футбольных и гандбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования;
• проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке;
• провести разминку.

Во время занятий:

• начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру следует только по команде руководителя занятий;
• строго выполнять правила проведения игры;
• избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков;
• при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы;
• внимательно слушать и выполнять все команды руководителя занятий. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря прекратить занятия. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря;
• при получении обучающимся травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости — отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

После окончания занятий:

• убрать в отведенное место спортивный инвентарь;
• 
  

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 05.09.22

 Тема урока:Формирование групп среди учащихся. Инструктаж по т/б

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики.

Правила техники безопасности

Перед началом занятий:

• надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой;
• проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин футбольных и гандбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования;
• проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке;
• провести разминку.

Во время занятий:

• начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру следует только по команде руководителя занятий;
• строго выполнять правила проведения игры;
• избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков;
• при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы;
• внимательно слушать и выполнять все команды руководителя занятий. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря прекратить занятия. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря;
• при получении обучающимся травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости — отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

После окончания занятий:

• убрать в отведенное место спортивный инвентарь;
• 
  

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 02.09.22

  Тема урока:Формирование групп среди учащихся.

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики.