Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 31.10.2022

 

Тема: Тактика игры. Тактика свободного нападения. Учебная игра

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Баскетбол: групповая тактика. Групповая тактика представляет из себя различные комбинации атаки и защиты. Она включает определенное согласованное действие между 2-3 игроками команды. Для атаки типичны передача мяча, выход на свободное место, пересечение, заслоны, а для защиты подстраховка или переключение.

 

Тактику баскетбола разделяют на две большие группы:

нападения и защиты. Каждая из них подразделяется ещё на несколько типов по принципу организации действий: индивидуальные, групповые, командные. В свою очередь, каждый из типов в зависимости от формы ведения игры делится на виды, к которым относятся, к примеру, действия в нападении игроков с мячом и без мяча.

 

Схема 1:

 Борьба с одним защитником. Нападающий перемещается в точку А, чтобы по прямой атаковать кольцо. Наперерез к нему движется защитник из точки Б. Действия нападающего заключаются в дальнейшем продвижении к корзине, при этом ему необходимо блокировать защитнику доступ к мячу с помощью своего тела.

 Схема 2:

 Борьба с двумя защитниками. Нападающему нужно сделать попытку прорыва со стороны защитника, который находится ближе к нему. При этом, если нападающий не успел или не смог пробежать мимо защитников, то для сохранения мяча и продолжения атаки необходимо сделать передачу партнёру из своей команды.

 

Проведение учебной игры

Если игру в процессе учебных занятий проводить так же, как и на соревновании, полное время, то это принесет мало пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки, особенно тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся. Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.

Игру нужно проводить так, чтобы игроки все время были под наблюдением руководителя. Вначале не следует проводить игру полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы постепенно подготовить организм к нагрузке.

Когда команда достаточно хорошо подготовлена, нужно проводить игру с использованием полного времени. Отдельные занятия можно использовать специально для выработки выносливости.

Исправление ошибок игроков можно производить непосредственно на площадке во время игры, в перерыве и после игры.

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 28.10.2022

 

Тема: Тактика игры. Тактика свободного нападения. Учебная игра

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Баскетбол: групповая тактика. Групповая тактика представляет из себя различные комбинации атаки и защиты. Она включает определенное согласованное действие между 2-3 игроками команды. Для атаки типичны передача мяча, выход на свободное место, пересечение, заслоны, а для защиты подстраховка или переключение.

 

Тактику баскетбола разделяют на две большие группы:

нападения и защиты. Каждая из них подразделяется ещё на несколько типов по принципу организации действий: индивидуальные, групповые, командные. В свою очередь, каждый из типов в зависимости от формы ведения игры делится на виды, к которым относятся, к примеру, действия в нападении игроков с мячом и без мяча.

 

Схема 1:

 Борьба с одним защитником. Нападающий перемещается в точку А, чтобы по прямой атаковать кольцо. Наперерез к нему движется защитник из точки Б. Действия нападающего заключаются в дальнейшем продвижении к корзине, при этом ему необходимо блокировать защитнику доступ к мячу с помощью своего тела.

 Схема 2:

 Борьба с двумя защитниками. Нападающему нужно сделать попытку прорыва со стороны защитника, который находится ближе к нему. При этом, если нападающий не успел или не смог пробежать мимо защитников, то для сохранения мяча и продолжения атаки необходимо сделать передачу партнёру из своей команды.

 

Проведение учебной игры

Если игру в процессе учебных занятий проводить так же, как и на соревновании, полное время, то это принесет мало пользы. Дело в том, что некоторые игроки допускают ошибки, особенно тактического порядка. Если ошибки вовремя не исправить, они укоренятся. Поэтому, когда хотя бы ориентировочно определен состав команды, рекомендуется придерживаться следующих указаний при проведении учебной игры.

Игру нужно проводить так, чтобы игроки все время были под наблюдением руководителя. Вначале не следует проводить игру полное время, а играть по 10 – 15 мин., чтобы постепенно подготовить организм к нагрузке.

Когда команда достаточно хорошо подготовлена, нужно проводить игру с использованием полного времени. Отдельные занятия можно использовать специально для выработки выносливости.

Исправление ошибок игроков можно производить непосредственно на площадке во время игры, в перерыве и после игры.

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 24.10.2022

 Тема: Развитие скорости и ловкости. Штрафной бросок

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Ловкость – это крайне важный навык не только в армии и в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств, данных человеку от природы, и которые можно развить путем выполнения различных упражнений.

 

 

Для развития ловкости будет актуально выполнять акробатические упражнения, например:

·         Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки.

·         Кувырки в стороны.

·         Гимнастическое колесо.

·         Прыжки с разворотом на 180 и 360 градусов (лучше выполнять на батуте). Как вариант, можно усложнить задачу и добавить ловлю мяча в прыжке с последующим пасом.

·         Ходьба по гимнастическому бревну.

 

Упражнения для развития быстроты у баскетболистов

·         Приседания, выпрыгивания на одной или двух ногах.

·         Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления - 1 мин (по 2-3 шага).

·         Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.

·         Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.

·         Низкие старты на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же, как в упр. 5, но с ведением мяча.

·         Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.

·         То же, что и предыдущее, на дистанции 50-100 м - для развития двигательной скорости. Выполняется на время.

·         Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.

·         Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.

 

Штрафной бросок:

Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и другие. Вплоть до 1950-х годов его исполняли «из-под юбки» (самый простой способ). Классическим же способом — одной рукой от головы — в те годы владели далеко не многие. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и то же расстояние. Перед броском игроку необходимо расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около трёх секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч. Туловище и руки при броске должны тянуться к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой — по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.

 

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 21.10.2022

 Тема: Развитие скорости и ловкости. Штрафной бросок

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Ловкость – это крайне важный навык не только в армии и в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств, данных человеку от природы, и которые можно развить путем выполнения различных упражнений.

 

 

Для развития ловкости будет актуально выполнять акробатические упражнения, например:

·         Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки.

·         Кувырки в стороны.

·         Гимнастическое колесо.

·         Прыжки с разворотом на 180 и 360 градусов (лучше выполнять на батуте). Как вариант, можно усложнить задачу и добавить ловлю мяча в прыжке с последующим пасом.

·         Ходьба по гимнастическому бревну.

 

Упражнения для развития быстроты у баскетболистов

·         Приседания, выпрыгивания на одной или двух ногах.

·         Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления - 1 мин (по 2-3 шага).

·         Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.

·         Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.

·         Низкие старты на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же, как в упр. 5, но с ведением мяча.

·         Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.

·         То же, что и предыдущее, на дистанции 50-100 м - для развития двигательной скорости. Выполняется на время.

·         Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.

·         Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.

 

Штрафной бросок:

Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и другие. Вплоть до 1950-х годов его исполняли «из-под юбки» (самый простой способ). Классическим же способом — одной рукой от головы — в те годы владели далеко не многие. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и то же расстояние. Перед броском игроку необходимо расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около трёх секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч. Туловище и руки при броске должны тянуться к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой — по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.

 

 

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 17.10.2022

 Тема: Развитие силовых качеств. Двойной шаг и бросок в кольцо

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ:

 

1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа. И. п. —опираясь руками о пол, а носками– в пол. На счет 1— согнуть руки, опуская туловище, при этом живот, колени и грудь не касаются пола, а тяжесть тела приходится на руки и носки ног; на счет 2— и. п. Сгибая руки– вдох, выпрямляя– выдох.

2 И. П. —сидя на полу в упоре сзади. 1– согните ноги (колени к груди); 2– выпрямите ноги под углом 90°;3–снова согните; 4–и. п.

ВАРИАНТЫ:

 а)1—поднимите прямые ноги до угла 90°;

 б) движения прямыми ногами, поднятыми до угла 45°, вверх - вниз и в стороны - скрестно («ножницы»).

3 И. п. – о. с. , в руках гантели 2 - 3 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотрите на гантели; 2 – и. п.

ВАРИАНТ:

руки поднимите движением вперёд (мальчики).

4 И. п. – встаньте на резиновый бинт, концы его возьмите в руки. 1 - 2 - руки через стороны вверх; 3 - 4 - и. п.

5 подтягивание на перекладине (мальчики). Если вначале вам будет трудно, можно несколько раз проделать упражнение с помощью товарища.

6 И. п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной мяч массой 3 - 4 кг. Броски мяча товарищу двумя и одной (поочерёдно) рукой – от груди, из - за головы, снизу. Эти упражнения удобнее выполнять на воздухе

 

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 14.10.2022

 

Тема: Развитие силовых качеств. Двойной шаг и бросок в кольцо

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ:

 

1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа. И. п. —опираясь руками о пол, а носками– в пол. На счет 1— согнуть руки, опуская туловище, при этом живот, колени и грудь не касаются пола, а тяжесть тела приходится на руки и носки ног; на счет 2— и. п. Сгибая руки– вдох, выпрямляя– выдох.

2 И. П. —сидя на полу в упоре сзади. 1– согните ноги (колени к груди); 2– выпрямите ноги под углом 90°;3–снова согните; 4–и. п.

ВАРИАНТЫ:

 а)1—поднимите прямые ноги до угла 90°;

 б) движения прямыми ногами, поднятыми до угла 45°, вверх - вниз и в стороны - скрестно («ножницы»).

3 И. п. – о. с. , в руках гантели 2 - 3 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотрите на гантели; 2 – и. п.

ВАРИАНТ:

руки поднимите движением вперёд (мальчики).

4 И. п. – встаньте на резиновый бинт, концы его возьмите в руки. 1 - 2 - руки через стороны вверх; 3 - 4 - и. п.

5 подтягивание на перекладине (мальчики). Если вначале вам будет трудно, можно несколько раз проделать упражнение с помощью товарища.

6 И. п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной мяч массой 3 - 4 кг. Броски мяча товарищу двумя и одной (поочерёдно) рукой – от груди, из - за головы, снизу. Эти упражнения удобнее выполнять на воздухе

 

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 10.10.2022

 

Тема: Личная гигиена спортсмена. Ведение мяча, передача мяча. Подвижные игры

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

                                    

                                 Личная гигиена спортсмена.

 

    Сегодня мы поговорим о том, что включает в себя личная гигиена спортсмена, а также любого человека, занимающегося хотя бы элементарной физической культурой. Вообще понятие «гигиена» имеет более широкое значение, чем мы его привыкли понимать. Будь то личная гигиена спортсмена или человека вообще не занимающегося спортом, она предполагает установление гигиенического образа жизни, в основу которого входит: распорядок дня с разумным сочетанием труда и отдыха, с использованием занятий физическими упражнениями и спортом, гигиена тела (уход за кожей, полостью рта, волосами и т. п.), рациональное и сбалансированное питание, гигиена сна, гигиена одежды и обуви.

При этом подобный уход за собой должен соблюдаться не только со стороны женской половины общества. Мужчины не меньше обязаны уделять времени на личную гигиену. Ведь вопрос ставится о здоровье, и даже качестве и продолжительности жизни. То есть когда речь идёт о гигиене, то имеется ввиду не только уход за кожей своего тела, но и всё то, что перечислено выше. Не будем останавливаться на таких аспектах, как гигиена сна, правильная организация труда и отдыха, гигиена питания и т.п..

 Личная гигиена спортсмена:

основные принципы личной гигиены. Итак, основная задача гигиены тела спортсмена состоит в сохранении своего здоровья. Каждый из нас помнит о необходимости соблюдения гигиенических норм. Родители нас учили мыть руки после улицы и перед едой, переодеваться, приходя с улицы в домашнюю одежду. Многие из гигиенических рекомендаций для вас не будут секретом, но еще раз напомнят о необходимости соблюдать гигиену, ведь она является одним из неотъемлемых элементов системы долголетия и красоты. Все мы прекрасно понимаем, что нужно своевременно следить за чистотой своего тела, полости рта, ушных раковин, лица и волос на голове.

 

 

Ведение мяча

Ведение мяча – обязательный игровой прием в баскетболе. Игроки продвигаются с мячом, ударяя его последовательно о пол рукой. Таким образом игрок может перемещаться в любом направлении. Ведение позволяет передвигаться по площадке с мячом.

 

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 07.10.2022

 

Тема: Подбор мяча под кольцом. Штрафной бросок. Учебная игра в баскетбол

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Подбор в баскетболе определяется как овладение мячом после неудачного броска одной из команд. В оригинале этот термин называется rebound. Одно из негласных правил баскетбола говорит: кто выигрывает подбор, тот выигрывает матч.  Часто на послематчевых пресс-конференциях тренеры делают причиной поражения именно «проигранный щит». Основное преимущество подборов — воможность совершить повторную атаку или, наоборот, не дать противнику такой возможности.  Давайте по порядку поговорим об этом баскетбольном элементе.

Ключевой аспект подборов в баскетболе заключается в том, чтобы создать себе дополнительные возможности для атаки и не дать противнику атаковать несколько раз за один переход из защиты в нападение. Подборы — черная работенка на площадке, но ценность ее крайне велика. Для того, чтобы взять подбор необходимо правильно занимать позицию, отсекать противника и вовремя совершать резкий выпад к мячу. Анализируйте наши советы работайте над подборами постоянно — это принесет свои плоды уже на следующей игре!

 

Штрафной бросок (англ. free throw, по-русски — «свободный бросок») — бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на нём правил игроком противоположной команды. Это возможность игрока набрать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Задание для ТО "Баскетбол" для учащихся 7-8 классов на 03.10.2022

 

Тема: Развитие скорости.  Ведение мяча по прямой и поочередно двумя руками

Здравствуйте, ребята!Для начала выполним комплекс упражнений гимнастики .

 

Упражнения для развития быстроты у баскетболистов

·         Приседания, выпрыгивания на одной или двух ногах.

·         Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления - 1 мин (по 2-3 шага).

·         Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.

·         Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.

·         Низкие старты на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же, как в упр. 5, но с ведением мяча.

·         Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.

·         То же, что и предыдущее, на дистанции 50-100 м - для развития двигательной скорости. Выполняется на время.

·         Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.

·         Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.

·         Упражнения для обучения ведению мяча в движении

·         Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

·         Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

·         При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.